蛙泳是一种非常实用、易学的泳姿，尤其受到我们爱好者的喜爱。蛙泳游泳时呼吸方便、省力，但由于动作细腻复杂，提高起来并不容易。但经过一年多的学习和练习，掌握了以下3点，蛙泳也能前进。

头臀身子挺直，下巴微闭

大多数爱好者在完成双臂高举肘并迅速将上半身挤出水面后，头顶正对池顶，身体上下笔直。这样不仅会破新身体的流线型，还会使腿部下沉，增加阻力。

正确做法：头向前，下颌微闭，上身向前倾斜，头和臀部保持挺直。同时，收紧核心，抬起臀部，尽量靠近水面，这样双腿就不会下沉。

快速握住水，双臂并拢

初学者掌握蛙泳后，一般采用平蛙技术。整个动作比较柔和，节奏平稳，手臂没有力气接水。虽然劳动强度较小，适合长距离游泳，但速度较低，上半身低于水面，影响呼吸频率。

正确做法：快慢结合，在划水阶段，双臂向前伸展，掌心稍向外，慢慢向池底垂直划水。然后快速向后挥动手臂，将水抓到身材前。特别要注意保持肘部尽可能靠近，减少上半身面向水面的面积，尽量减少向前的阻力。

凝视池底，缓慢呼吸

当他第一次开始蛙泳时，他的头浸在水里。由于担心与另一名游泳运动员相撞，初学者总是将眼睛稍微向前倾斜。这会导致头部和躯干不直，增加向前的阻力。与此同时，初学者用嘴吸气和呼气。尤其是当头没入水中时，气体全部随口吐出，导致身体下沉，吸气困难。

正确方法：接水时，头露出水面，用嘴快速吸气。浸入水中后，通过鼻子慢慢呼气，直至头部即将离开水面，将气体排出。游泳时，头出水后保持肩膀放松，入水后眼睛注视池底，身体保持挺直。